co wtedy

[...] nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w nastepujacy sposob przez nieco ponad 3 miesiace, przez te 3 miesiace moja masa wzrosla do 70kg(sama masa miesniowa [...]

[...] czuję głód. Kurczę, zapomniałem o ankiecie, a nie da się już dodać. Waga 76kg, wcześniej ładowałem przy zapasach nawet do 5300kcal i się zbytnio nie otłuszczałem, nie jadłem wtedy za dużo białka (kwestie finansowe), suplementacja to kreatyna i tran. Pracuję na magazynie zazwyczaj 8h dziennie (czasami nadgodziny) - zazwyczaj praca jest wymagająca. [...]

Ranek, 5 lutego, Piotr D., informatyk w znanej firmie konsultingowej, będzie wspominał do końca życia. O godz. 6 rano do drzwi wynajmowanej przez niego kawalerki przy ul. Wrzeciono na Bielanach ktoś zaczął dobijać. Mężczyzna wyjrzał przez wizjer. Na klatce zobaczył antyterrorystów w czarnych kombinezonach, kamizelkach kuloodpornych i kaskach. [...]

[...] wiadomo skąd... Mogę na nią założyć te małe krążki od hantli. Gryfiki. Mogę na nie na razie rzucić 10kg tych małych krążków, ale zamierzam je przetopić, żeby były cieńsze i wtedy 15kg da radę. Ołowiane krążki: po 2,5kg jedna sztuka. Razem 20kg:D Te pręty obok krążków: Zakładam na nie krążki i wieszam na tej sztandze co leży na stojakach :D. [...]

[...] i tak wkurfiony byłem, że ciota ze mnie i nic mi nie wychodzi... Nadszedł koniec głupkowania i figlowania na ziemi, znów zachciało nam się skoków, a że ziooom , u którego wtedy byliśmy rozbudowuje sobie chałupe, miał przy sobie drapine. Wleźliśmy oczywiście na dach, to już była wysokośc większa, Było teraz ze 4,5m i nie myśląc zbyt długo tesz [...]

[...] w stawie skokowym, ale cały czas pracuję, aby je polepszyć. Na drugi dzień poczułem ból w miejscu które zaznaczyłem na zdjęciu numer 1. Dodam, że ten ból pojawia się tylko wtedy kiedy robię przysiad lub wykrok czyli wtedy kiedy w stawie kolanowym jest +/- 90 stopni zgięcia. Przy normalnym poruszaniu się nic nie boli, inne ćwiczenia typu martwy [...]

[...] ok. 75-76 kg (w ciagu 3 tygodni przytylem 2). Nie mam sztywnej diety ale znam wskazowki zywieniowe i prosze Was o rzucenie okiem na to co podjadam. Wstaje ok 12-13 wiec wtedy jem sniadanie : I 12-13 jajecznica z 4 jajek + troche chleba do zagryzania + ok. 50 g migdalow luskanych + pomidor. Ewentualnie zamiennie jako zrodlo bialka makrela [...]

[...] przed ułożeniem planu nie powinien mnie zapytać jaki jest mój cel? Co właściwie chce osiągnąć? Czy nie powinien najpierw spotkać się ze mną, sprawdzić jak mi idzie i dopiero wtedy ułożyć plan skrojony pode mnie? W ogóle nie zapytał mnie czy coś mogę jeść czy nie jestem uczulony na laktozę lub któreś z orzechów z diety. Czuję się totalnie [...]

[...] w formule low kick w roku 1993. Marzyłem o niej przez lata, a potem zabrakło czegoś w przygotowaniach i przegrałem przez nokaut... - Ale niczego w życiu nie żałuję, poza tą przegraną walką z Kamanem. Gdybym wtedy wygrał, moja droga życiowa wyglądałaby inaczej - jest przekonany. polskiboks.pl Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-05-26 11:31:28

[...] , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na wakacje i będzie 10 dni przerwy ? 2. Jestem na redukcji , w ciągu niecałych 2 miesięcy schudłem 6 Kilo , obecnie waze 76 przy 178 cm wzrostu - jak dlugo [...]

Dzień Dobry Proszę o pomoc doświadczone osoby, gdyż 5 ortopedów których odwiedziłem tłumaczą mój problem chondromalacją, jednocześnie obalając swoje diagnozy mówiąc, że objawy o których mówię nie są objawami chondromalacji. Mam 37 lat i do połowy zeszłego roku niewiele miałem wspólnego ze sportem, praca siedząca, samochód i telewizor. Mam 198 cm [...]

Witam, 4 lata temu (miałem wtedy 15 lat) poznałem SFD i wtedy zacząłem ćwiczyć. Dietę trzymałem i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało [...]

[...] w MC i maratony (ego w kieszeń!) Cele sportowo-sylwetkowe na najbliższy czas: - wagowy: zejść poniżej 80kg; długofalowo to redukcja do początku grudnia 2019 (obstawiam, że wtedy zejdę poniżej 70kg), a później utrzymanie wagi przez przynajmniej 3msc. Dalej zobaczymy jak to będzie wyglądać wszystko, ale koniec z bujaniem się wagi ze skrajności w [...]

[...] pomidor, oliwa z oliwek i polewam jogurtem naturalnym. b) piers z kurczaka + jakas mrozonka + brazowy ryz c) jesli z racji nauki czasami nie moge zjesc obiadu w domu to wtedy jakis chinczyk lub subway ale zdarza sie to b.rzadko 4posilek. Serek wiejski 200g 5posilek. 1 lub 2 kanapki z tunczykiem + salata lub jakies inne warzywo [...]

[...] 500g węgli prawie do końca cyklu. W ostatnich dwóch tygodniach przed zakończeniem wrócić do wartości 350/350g lub nawet 300/300? Co sądzicie o takich proporcjach makro? Jak wtedy widzicie PWO? Czy 10g Vitargo na kg będzie wartością wystarczającą? Oraz czy ładowanie BCAA w dawkach rzędu 50-70g dziennie nie będzie pomyłką? Cel cyklu to 3-4kg [...]

[...] się do systematycznych treningów pod okiem doświadocznonych starszych kolegów z klubu. I tak zleciały pierwsze dwa miesiące a waga pokazała już 10 kg więcej:) Byłem wtedy zmasowany troszke jak na akrobate, wiadomo troche spadło pozniej więc licze ze suchej masy to przybrałem maksymalnie 4kg. No i tak po tych 2 miesiącach siłowni nastał [...]

[...] Brzuch: L-sit: 12x Scyzoryki: 12x Wszystko stworzyłem sam wzorując się na danych zdobytych od znajomych z siłowni i wiedzy z internetu itd. Data podejścia jest 15.11 bo wtedy wróciłem do sztywnego trzymania michy. Aktualnie moje ciało wygląda tak (chudziutki bez widocznej kraty) dodatkowo wrzucam obwody ciała. Mój plan treningowy ma mi [...]

[...] nawet jak nic nie jem? skad sie bierze to cieplo? wszystkie badania mam ok i jestem niby zdrowy, lekarze sa bezradni, czy zaczac leczyc w ciemno nadczynnosc tarczycy bo niby wtedy spadnie temp oprocz kontaktu plciwoego, bo ja mimo ze jestem prawiczkeim dbam o chigiene to od 4 lat cierpie na przewlekle zapalenie prostaty, co chwile mam tam inne [...]

[...] mi przyszło masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na odtłuszczone mleko w proszku które piłem z uporem maniaka, bo było tanie a wtedy na odżywki kasy za bardzo nie było. Ostatnie pożądne podejście do ćwiczeń skończyło mi się w marcu tego roku - od tego czasu nie robiłem praktycznie nic ze sobą W [...]

[...] załozyłem ten dziennik aby pilnować przestrzegania diety która stworze i planu Już niedługo wszystko wkleje. Nie biore żadnych supli.Jedynie ze w diecie będzie mi brakować wtedy może jakieś białko,gainer i może jakieś witaminki. Plan: ( 4 dniowy Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek) Poniedziałek Klata i Biceps: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]